جزائـ شيماء سطنية
مشرفة عامة
أسباب انتفاخ البطن
تعاني العديد من النساء من بروز البطن،حتى أنهن لا يستطعن ارتداء الملابس الضيقة من منطقة الخصر،فتضطر بعض النساء لشراء ملابس بمقياس أكبر لاستيعاب منطقة البطن المنتفخة، الشيء الذي يجعلهن يخجلن من مظهرهن و يحاولن إخفاء هده البطن ،و تحاولن بشتى الطرق التخلص منه،لكن عليك أولا أن تعرفي الأسباب المؤدية لبروز بطنك لتحاولي تجنبها و لتعملي على إصلاحها…
فبروز البطن لا يتعلق بالضرورة بزيادة الوزن كون العديد من النساء نحيفات و بعانين من بروز بطنهن،لكن بروز البطن يتعلق بأحد هده الأسباب منها :
- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
-الشرب أثناء الأكل
– المشروبات الغازية
– العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
– كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
– ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
– أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
– كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان
– التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
– التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
-الإكثار من تناول ملح الطعام الذي يساعد على احتباس الماء في الجسم،وتناول بعض الأطعمة مثل المعجنات و الدهون.
- احتباس الغازات في المعدة،هدا المشكل يعاني منه العديد من سكان الأرض و يؤدي الى انتفاخ البطن.
كم أن هناك أسباب أخرى تتعلق بحالات مرضية معينة.
و للتخلص من الانتفاخ يجب عليك شرب الماء بكثرة كونه يساعد الجسم على التخلص من السموم،و محاولة التقليل من أكل ملح الطعام،و ممارسة رياضة المشي كون المشي يعتبر من أحسن الرياضات كما أنها تساعد الجسم على التخلص من العرق،الإكثار من تناول الألياف ،و التقليل من شرب الشاي ة القهوة و الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية،
و الابتعاد عن أكل المعجنات و المأكولات الدهنية،و بإتباع هده الخطوات تستطيعين التغلب على بروز منطقة البطن.