اخسري ثلاثة كيلوغرامات أسبوعيا

[جزائـ شيماء سطنية]

اخسري ثلاثة كيلوغرامات أسبوعيا




يتطلب إنقاص الوزن بذل الكثير من المجهود، واللجوء إلى مجموعة من الطرق المختلفة، التي لا تكون مضمونة النتيجة في غالب الأحيان، لهذا يقدم لك خبراء التغذية رجيما سيمكنك من التخلص من 3 كيلوغرامات أسبوعيا، لكن يجب على متتبعة هذا الرجيم ان تتحلى بالصبر و مقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات و النشويات و الدهون، مع شرب كميات كبيرة من الماء طوال النهار و باقي السوائل للتمكن من التخلص من الشعور .

• الإفطار:

تتكون هذه الوجبة من فواكه مشكلة، أو من حبة موز واحدة لأنها كفيلة على القضاء على الشعور بالجوع.

• الغداء:

يجب أن يتكون الغداء من سلطة خضراء مشكلة، مع قطع من اللحم أو الدجاج المشوي، المنزوع الجلد، ثاو يمكن تعويضه بقطعة من سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات زيت الزيتون وعصير الليمون

• الوجبة المسائية:

بعد مضي ساعتين من الغداء، يمكن تناول بعض حبات الفواكه، أو المكسرات عند الشعور بالجوع، مثل الجوز أو اللوز.
عبارة عن طبق كبير من الخضروات المشكلة، مع شريحة من الأفوكا، وقطعة لحم من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع القليل من زيت الزيتون و الليمون.


​