جزائـ شيماء سطنية
مشرفة عامة
كيف تحرقين السعرات الحرارية بطرق بسيطة
تعمل العديد من النساء اللواتي يطمحن إلى إنقاص أوزانهن، إلى تتبع العديد من البرامج المخصصة، لنقص الوزن، وكما ذكرنا في مواضيع سابقة، فان النساء يلجأن إلى الرجيم، كما إلى النوادي لممارسة الرياضة، وتتبع برامج فعالة في الحد من اكتساب وزن أكثر.
بالرغم من أن بعض النساء قد يصيبهن الملل جراء الخضوع لتمارين طويلة و شقة يلزمها الوقت و الصبر معا.
وقبل الخضوع إلى هذه البرامج التي من شأنها أن تتعب المرء كما أنها قد تكلف مبالغ كبيرة، لا بأس بأن يعلم الشخص أن هناك أشياء من شأنها، جعل الإنسان يفقد الوزن بسرعة ودون الحاجة إلى الانتظار لوقت طويل، كل ما يكفيه هو التعرف أكثر على الأمور التي من شأنها جعل الجسم ينقص العديد من الكيلوجرامات الزائدة، وبسرعة دون أي انتظار.
وهناك العديد من الوسائل التي من شأنها أن تنشط عملية الأيض بالجسم، المسؤول عن حرق الدهون، والذي بسببه قد نستطيع امتلاك جسم رشيق وجميل، ومن بين هذه الوسائل:
ممارسة الرياضة، فمن المعروف لدى العديد من الناس مدى الدور الذي تلعبه ممارسة الرياضة على أجسامنا،فهي تساعد الجسد على حرق الدهون المكتسبة، ويظهر ذلك جليا، بمدى تصبب العرق من جسد الإنسان عند قيامها بجهود عضلي ما، والرياضة في شتى أنواعها على العموم،مفيدة وجيدة لإنقاص الوزن وحرق الدهون.
تناول الوجبات الخفيفة: ينصح أطباء التغذية، بتناول وجبات صغيرة، كل ثلاث أو أربع ساعات، بحيث تعمل هذه الوجبات على عدم الإحساس بالجوع، وأيضا فهي أفضل من تناول وجبة واحدة كبيرة، فتناول الوجبات الصغيرة، يعمل على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية .
تناول البهارات: أظهرت بعض الدراسات أن تناول البهارات، يزيد من نسبة الأيض بنسبة تصل إلى %50،بحيث أن تناول البهارات يؤدي إلى الزيادة في سرعة نبضات القلب، ومن أجل هذا يمكن كذلك الاستغناء عن الدهون في أطباقنا وتناول البهارات التي تعطي للأكل نكهة خاصة، وكذلك تساعد على التخلص من السعرات الحرارية.
شرب الشاي الأخضر: أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر كذلك يؤدي إلى حرق كميات كبيرة من الدهون، وقد عمل العديدين من الراغبين في التخلص من الوزن الزائد على تناول الشاي الأخضر لاحتوائه، على مواد تساعد على حرق كميات مهمة من السعرات الحرارية.