جزائـ شيماء سطنية
مشرفة عامة
10 أشياء يجب أن تعرفيها عن مراحل الحمل
بمجرد أن يخبرك الطبيب بأنك حامل ستمرين بسلسلة من التغيرات سواء على المستوى النفسي أو الجسماني، وستستمر هذه الرحلة لمدة 9 أشهر حتى موعد الولادة:
ثانيا: احمرار الجلد وتوهّج الجسمبسبب زيادة تدفق الدم خلال فترة الحمل تزداد كمية الزيوت التي يطلقها الجسم، بالإضافة إلى بعض التغيرات التي تطرأ على الجسم مثل ظهور الكلف والبقع وتوهج الجلد وظهور علامات لتمدد الجسم، بالإضافة إلى احتمالية ظهور حب شباب، وهنا يمكنك استشارة الطبيب حول المنتجات التي يمكن استخدامها لترطيب الجسم.ثالثا: لا تتخلي عن الرياضة
رابعا: المساج وspaيُعتبر spa متعة حقيقية خلال الحمل، بالإضافة إلى أن المساج يساعد على بسط العضلات والشعور بالاسترخاء، لكن احرصي على تجنب الأشياء التي تتسبب في رفع درجة حرارة الجسم مثل حمام الطين وجلسات الساونا.
خامسا: تغير الحالة المزاجية خلال الحملالحمل يجعلك تشعرين بكتلة مشاعر مختلطة، بالإضافة إلى أنه يتسبب في تغير حالتك المزاجية بسرعة، فالأشياء التي كنتِ متحمسة لها تصبح مملة بالنسبة لك وغير شيقة.سادسا: شعرك كثيف وليس عرضة للتساقطشعرك خلال فترة الحمل يصبح كثيفاً وغير عرضة للتساقط، فهرمون الحمل يحمي شعرك من التساقط، بينما تعتبر فترة الولادة هي الفترة الأسوأ على الشعر؛ حيث يتساقط الشعر بغزارة في هذه الفترة، ولكن سرعان ما يعود الوضع كما كان عليه قبل الحمل.
سابعا: الماكياج خلال فترة الحملتتغير طبيعة بشرتك خلال فترة الحمل، حيث يصبح جلدك أكثر جفافا، لذا يراعى أن تقومي بشراء مواد تجميل سائلة وكريمية كبديل عن الجافة.
ثامنا: لا تضيعي أموالك في شراء ملابس الحملفقط قومي بشراء فساتين واسعة، أو بنطلونات واسعة درجة أو درجتين، وأحذية ذات كعب منخفض ومريحة.
تاسعا: اعتمدي على غذاء صحيمقولة حماتك ووالدتك الشهيرة "إنتي بتاكلي لاتنين" صحيحة، ولذلك عليك الحرص على تناول أكل صحي مع زيادة 100: 300 سعرة حرارية، احرصي على اختيار وجبة غذائية متكاملة من الحبوب الغذائية والفاكهة والخضراوات واللحوم والفول ومنتجات الألبان، مع الحرص على وجبة الإفطار، وتناول أكلات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
عاشرا: الحصول على النوم الكافيفي الشهور الثلاثة الأولى تبدأ الحوامل بالإفراط في النوم وذلك على عكس الأشهر الثلاثة الأخيرة، حيث ستشعرين بعدم راحة وتعب، وينصح بعدم الإكثار في شرب السوائل قبل النوم، مع ممارسة الرياضة في فترة الصباح.