جزائـ شيماء سطنية
مشرفة عامة
6 قواعد أساسية عليكِ اعتمادها في تربية طفلك
يرغب جميع الاهل في أن يضمنوا لأطفالهم صحة مثالية خلال العام الجديد؛ لهذا السبب، يمكن اعتبار ان أفضل الأماكن التي يجب أن يبدأ منها الأهل هي اتباع نصائح أساسية صحّية في الحياة اليومية. لذا، جمعنا لك أفضل النصائح التي قدّمها أفضل الخبراء.
احرصي على حصولهم على قسط كافٍ من النوم
هذه النصيحة هي من الثوابت لدى الأطباء إذ ينصحون الأهل بالحرص على منح أطفالهم القسط الكافي من النوم كل بحسب سنّه للحصول على صحّة جيدة. ويرى الخبراء أن مفتاح الحصول على النوم الكافي هو الالتزام بروتين محدّد يبدأ مثلاً بتنظيف الاسنان، ثم الانتقال إلى حكاية ما قبل النوم، وينتهي بقبلة النوم وتصبحون على خير. كرّريه لبضعة أيام وسترين كيف سيصبح جزءاً ثابتاً من نظام الأولاد اليومي.
انتبهي للقاحات الأولاد ولا تهملي مواعيدها
منذ ولادة الأولاد حتى سن 18 سنة، يجب تزويدهم بعدد من اللقاحات التي تعتمدها الدوائر الصحية الخاصة في كل بلد. هذه اللقاحات تجدر متابعتها بانتظام والحرص على تزويد الصغار بها لضمان حماية جهازهم المناعي وتدعيمه.
حدّي من تناول السكر (لا تتجاوزي ست ملاعق صغيرة يومياً)
فالأولاد بين سنتين وخمس سنوات يجب ألّا يحصلوا على أكثر من 25 غ أو ست ملاعق صغيرة من السكر في اليوم الواحد. ولكن للأسف، بعض الأطعمة التي يحبّها الأولاد كالسكاكر والكعك وعصائر الفاكهة يمكن أن تحتوي على نسبة عالية منها. أما بالنسبة للأطفال الأصغر سناً، فيجب أن تحرصي على ألّا يتناولوا السكر المضاف لأن الأطعمة المخصّصة لهم تؤمن لهم الحاجة المطلوبة منه. ويجب أن تعرفي أن الحد من تناولهم للسكر يمكن أن يؤثر كثيراً على ذوقهم في اختيار الطعام لاحقاً.
انتبهي للملح
تماماً كالسكر، ينصح الأطباء بعدم تجاوز كمّيات الملح التي يتناولها الأطفال المعدل الصحّي؛ إذ يجب أن تراوح بين 1900 ملغ و2300 ملغ يومياً، إلا أن الأطعمة التي تحيط بنا للأسف تحتوي على كمّيات أكبر لأن أغلب الأطفال يحصلون على نسبة أكبر من حاجتهم من الصوديوم. وبالطبع، لا داعي للقول إن الملح ممنوع للأطفال الصغار جداً.
تحكّمي بالأوقات التي يمضيها الطفل أمام الشاشات
توصي الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال الأهل بتفادي الشاشات للأطفال ما دون 18 شهراً. أما لمن هم أكبر قليلاً في السن، أي بين 18 و24 شعراً، فيمكن مشاهدة التلفاز ولكن شرط أن يحسن الأهل اختيار البرامج. للأولاد بين سنتين وخمس سنوات، يجب على الوقت المخصص للشاشات، سواء كانت تلفازاً أو حاسوباً، ألّا يتجاوز ساعة واحدة يومياً.
العناية بالأسنان
يجب أن تبدأ منذ ظهور السن الأولى. كما يجب أن ترتبي مواعيد دورية للصغار مع طبيب الأسنان، ليعلم الصغار كيف يعتنون جيداً بأسنانهم