تتحكمين

كيف تتحكمين في شهيتك؟ 1-تقسيم الوجبات تناولي الثلاث وجبات الرئيسية على 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذه الطريقة تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم كما ستجعل المعدة تعتاد على تناول الطعام بكميات أقل. 2-تناول الألياف الغذائية تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الفواكه...